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Filés de peixe, manjericão e tomate garantem prato leve e saudável
peixes e frutos do mar
Beatriz Toledo/Folha Image
Pargo com compota de tomate ao manjericão
Pargo com compota de tomate ao manjericão
Grau de dificuldade: Fácil
Tempo de preparo: Até uma hora
Rendimento: 4 porções
Valor nutricional: 449 cal/porção

Pargo com compota de tomate ao manjericão

Ingredientes

4 tomates tipo carmem
50ml de azeite
4 filés de pargo
1 pitada de sal e pimenta-do-reino branca a gosto
100g de manteiga sem sal
30g de cebola-roxa bem picada
1 dente de alho picado
4 folhas de manjericão (para decorar)
4 raminhos de alecrim (para decorar)
Folhas de manjericão fresco a gosto

Modo de preparo

Descasque os tomates e corte-os em quatro. Com a ajuda de uma faca, remova as sementes e corte-os em cubinhos. Reserve. Pique as folhas de manjericão. Reserve. Tempere os filés de peixe com sal e pimenta. Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente grande. Grelhe os filés (um de cada vez) primeiro do lado com pele, para deixá-la crocante e dourada. Vire e cozinhe do outro lado por alguns minutos. Reserve os filés. Descarte a gordura da frigideira e coloque nela a manteiga. Quando derreter, adicione a cebola e o alho, refogue por três minutos e junte os cubos de tomate. Cozinhe por mais cinco minutos e adicione o manjericão picado. Volte os filés para a frigideira junto com o molho para reaquecê-los. Deixe por mais dois minutos. Tire o molho da frigideira e acomode-o numa travessa. Sobre ele, arrume os filés de pargo. Decore com as ervas e sirva.

Palavras-chave: pargo, compota, tomate, manjericão, peixes, frutos do mar
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