Deixar de comer e praticar exercícios, abandonar alimentos essenciais para a saúde, provocar anemias, etc.

A melhor forma de perder peso é seguir uma dieta equilibrada, que não deixe de fora o mínimo necessário para a saúde. Uma das primeiras coisas cortadas por quem faz dieta é o doce. Bolos de chocolate com calda de creme todos os dias realmente não são saudáveis, mas é preciso uma incidência de glicose no sangue.

Para não privar o prazer de comer uma deliciosa sobremesa após as refeições, "Dieta das 5 Porções" separa parte de sua receitas para elas. O livro oferece opções para manter o equilíbrio dos alimentos com a dose diária de frutas, legumes e verduras que o corpo necessita.

Divididos por cores, os pratos representam duas, três e quatro porções. Escolhendo uma receita de cada tipo você ingere nove porções de um mínimo de cinco. Café da manhã, refeição leve, prato principal e sobremesa são os tipos de cardápio sugeridos.

Preaqueça o forno a 180°C. Forre 4 ramequins com papel-manteiga, bata a manteiga e o açúcar numa tigela até ficarem claros e cremosos.

Junte aos poucos os ovos e bata. Peneire a farinha e a canela sobre esse creme e misture bem.

Após esta etapa, espalhe 2 colheradas da mistura de bolo no fundo de cada ramequim e coloque 1/4 dos mirtilos entre eles. Cubra com a mistura restante e espalhe mais 1/4 dos mirtilos por cima.

Asse por cerca de 30 minutos, até os bolos crescerem e dourarem e um palito, inserido no centro, sair limpo. Deixe esfriar por alguns instantes, passe com cuidado a faca nos ramequins, desenforme e deixe esfriar.

Misture as laranjas, as cerejas, as tâmaras e os mirtilos restantes e sirva com os bolinhos.