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A dieta natureba de Jack Johnson: panquecas de banana
variada | massas
Grau de dificuldade: Fácil
Tempo de preparo: Até meia hora
Rendimento: uma porção

O cantos Jack Johnson, 35, está no país para uma turnê por oito cidades brasileiras. Como todo bom surfista, ele é ecológico.

Pediu para os organizadores para que instalem bebedouros na Chácara do Jockey, para reduzir o uso de garrafa plástica no show. Adepto da dieta orgânica, o cantor gosta de consumir comida produzida localmente e de forma sustentável.

A receita abaixo é uma das favoritas do artista, que não gosta de incentivar o uso de ingredientes importados.

Ingredientes

100g de farinha de trigo com fermento
40g de farinha de trigo integral
2 colheres (sopa) de açúcar demerara
1 unidade ovo caipira
175ml de leite
2 unidades bananas orgânicas maduras
1 colher de manteiga para fritar

Modo de preparo
  • Peneire as farinhas e coloque em uma tigela com açúcar. Misture bem e abra um buraco no centro. Reserve.
  • Misture o leite com os ovos e bata bem até que fique com consistência de vitamina.
  • Coloque a mistura de leite e ovos no centro da tigela e bata com uma colher de pau até obter um creme homogêneo. Deixe a massa descansar por 30 minutos.
  • Amasse a banana com um garfo e acrescente na massa. Aqueça a manteiga em uma frigideira grande, espalhando bem.
  • Com uma concha, coloque a massa na frigideira formando círculos de 8 cm de diâmetro.
  • Frite por dois minutos, depois vire de lado e frite por mais dois.
  • Sirva com mel, frutas, geleia ou purê de frutas.
Restrições Alimentares

vegetariana

Palavras-chave: panqueca, banana
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